仰臥抬腿可以強化腹肌、提高核心穩定性和平衡感，還有助於改善下腹部肌肉的力量和耐力，減少腹部脂肪，同時還能夠拉伸腹部、體側和背部肌肉，增加身體的靈活性和肌肉彈性，可以改善血液循環，促進新陳代謝。